Спортивная гимнастика: отличная форма за год регулярных занятий в клубе

В сентябре в центре Минска (в Центральном дом офицеров) открылся cпортивно-оздоровительный клуб «Каспер» заслуженного мастера спорта Дмитрия Касперовича. Пока, в основном, работают только детские группы, но скоро начнутся занятия и для взрослых, которые хотят развить координацию, научиться делать сальто или, к примеру, освоить элементы паркура.

Занятия в клубе «Каспер» ведут Дмитрий Касперович – участник двух Олимпийских игр и обладатель бронзовых, серебряных и золотых медалей на чемпионатах мира и Европы, и кандидат в мастера спорта по спортивной гимнастике Евгений Семенкевич. Редакция Backstage.by посетила групповую детскую тренировку по спортивной гимнастике и узнала у основателей школы о том, чем могут быть интересны и полезны занятия в гимнастическом зале.

BS. Для кого предназначена ваша школа спортивной гимнастики?

ЕС. У нас могут заниматься и гимнасты первого разряда, и кандидаты в мастера, и те ребята, которые просто хотят улучшить свою физическую форму. Мы занимаемся и с теми, кто хочет пойти в профессиональный спорт, и с теми, кто рассматривает спорт как хобби и хочет улучшить физическую форму. Что касается детей, то занятия способствуют комплексному развитию ребенка и повышают самодисциплину. К нам приводят слабых детей, чтобы улучшить их состояние. Также мы приглашаем ребят 8-9 лет, которым уже поздно идти в профессиональный спорт.

BS. Какие группы есть в школе?

ДК. Наши группы разделяются по возрасту и направленности. Уже открыты оздоровительные группы для детей 3-6 лет, которые не собираются идти в профессиональную гимнастику. В этом возрасте гармоничное физическое развитие очень важно, чтобы подготовить ребенка к учебным нагрузкам. На занятиях дошкольники укрепляют физическую форму, развивается моторика, интеллект. Дети такого возраста получают огромное удовольствие, когда учатся делать кувырки, сальто и стойки.

BS. А что насчет группы для самых маленьких – 2-3 года. Неужели и таких малышей можно научить гимнастическим трюкам?

ЕС. Занятия для малышей проходят у нас по субботам. Малыши занимаются вместе с родителями. Занятия проходят в развлекательной форме как комплексная разгрузка и для родителей, и для ребенка. Это весело, ребенку идет на пользу смена обстановки, он ощущает себя по-другому. Тренер на таких занятиях общается больше с родителями, которые, в свою очередь, передают команды ребенку и помогают ему выполнять упражнения.

BS. Если маленькие дети занимаются для общего развития, то чем полезна спортивная гимнастика для детей школьного возраста – от 6-7 лет?

ДК. Всем известен уровень физкультуры в современных школах. Большую часть урока ребята делают, что хотят, поэтому и тело у большинства школьников оставляет желать лучшего. Они не подготовлены к физическим нагрузкам, даже при ходьбе и беге чувствуется дисбаланс. В нашей школе спортивной гимнастики мы постепенно восстанавливаем физическую форму детей и баланс в организме.

BS. Какие основные проблемы у школьников с физической формой?

ЕС. У мальчиков чаще всего недоразвит плечевой пояс, мало кто может подтянуться. У многих даже не получается подтянуть себя на турнике. Чтобы укрепить руки, мы делаем упражнения на брусьях и кольцах.

BS. А за сколько можно прийти в форму и увидеть результат?

ДК. Когда родители задают нам такой вопрос, мы отвечаем, что в форму можно прийти за год регулярных занятий. За это время будут заметны большие изменения, но только при условии, что ребенок будет исправно посещать занятия два раза в неделю. Конечно, при пропусках и болезнях навыки теряются, все нужно начинать сначала.

BS. А есть ли какие-то противопоказания к этому виду спорта?

ДК. Изначальных противопоказаний нет. Мы принимаем детей со справкой о состоянии здоровья. Чаще всего родители спрашивают, можно ли заниматься с искривлением позвоночника. Статистика показывает, что у современных детей позвоночники очень редко бывают идеальными, маленькие искривления всегда присутствуют.  И это не является противопоказанием для занятий. Напротив, гимнастика помогает укрепить осанку, что особенно важно для школьников.

BS. Правда это или миф, что занятия спортивной гимнастикой сдерживают рост?

ЕС.  Я считаю, что это все мифы. Могу привести свой личный пример. Рост моего отца – 166 см, мой рост – 172 см. Если даже профессиональные занятия спортивной гимнастикой немного сдерживают рост, то уже в 8-9 классе генетика все равно берет свое, и парни вырастают не ниже остальных.

BS. Есть ли опасность получить травмы?

ДК. Как и во всех видах спорта, в гимнастике нужно учитывать, что нескоординированные действия ведут к травмам. Нельзя перегружать себя или не обращать внимания на боли в мышцах. Резкие движения могут привести к микротравмам.

BS. Давайте поговорим о взрослых группах. Как у них будут проходить занятия?

ЕС. Мы начали работу с сентября и пока сфокусировались на детских группах, но в скором времени начнем заниматься и со взрослыми. Кстати, на slivki.by уже можно записаться к нам на бесплатные занятия по пятницам. Мы будем учить взрослых прыжкам на батуте, элементам акробатики, сальто, стойкам на руках и др.

BS. Программа будет одинаковой для всех или к вам можно будет прийти, чтобы научиться какому-то конкретному элементу?

ДК. Программа для всех будет индивидуальной. Общей будет только разминка. Каждый сможет прийти к нам и сказать, чем он хочет заниматься. Один человек хочет научиться делать сальто на батуте, другой мечтает освоить стойку на руках, третий – укрепить мышцы и подтягиваться много раз подряд. Мы координируем действия. Также занятия могут проходить в форме реабилитации для мышц. Например, у нас занималась девушка с травмой плечевого пояса, которую она получила при профессиональных тренировках кроссфитом. Ей нужна была реабилитация, чтобы восстанавливать и поддерживать мышцы в форме, но при этом не перегружать их.

BS. Чем такие занятия отличаются от кроссфита или тренажерного зала?

ЕС. Спортивная гимнастика – это сложные координационные движения. Во время упражнений развивается, прежде всего, ловкость и координация. Кроссфит больше направлен на подкачку, силовую выносливость. В отличие от тренажерного зала, гимнасты работают только со своим весом. Можно сказать, что тренажерный зал способствует росту мышечной массы, а гимнастика развивает не массу, а силу. Для здоровья это полезнее. Кстати, в ближайшем будущем мы планируем подключить к программе и кроссфит, когда развесим в зале веревки для занятий.

BS. Могут ли прийти к вам те ребята, которые хотят освоить модный сейчас вид спорта паркур?

ЕС. Конечно, мы как раз предлагаем тем, кто хочет сделать паркур своим хобби, прийти к нам и научиться выполнять акробатические элементы в зале, в безопасных условиях. После они смогут делать такие упражнения и на улицах. Вообще мы ждем всех, кому скучно делать простые силовые упражнения и хочется чего-то большего. У нас будут проходить круговые тренировки по типу советской гимнастики с упражнениями на кольцах, брусьях и других спортивных снарядах, и многое другое.

 

 

Plus
Share
Class
Pin

Комментарии (1)

  1. Евгений
    Спасибо за интересную статью!
    25 сентября 2015, 13:39