8 продуктов для быстрого роста волос

После коротких стрижек многие девушки хотят как можно быстрее снова отрастить волосы. Если вы входите в их число или просто мечтаете о шикарных длинных локонах, придется запастись терпением. В среднем, волосы отрастают за год всего на 12 сантиметров. Но этот процесс, к счастью, можно ускорить, включив в повседневный рацион полезные продукты для роста волос. Предлагаем вам список лучших из них, составленный доктором наук Гарвардского университета, диетологом и лицензированным специалистом по фитнес-питанию Джейсоном Калтоном.

Лучшие продукты для роста волос

1. Лосось

Эта рыба - один из главных продуктов питания для быстрого роста волос. Она содержит витамин D, белок, а также жирные кислоты Омега-3, которые способствуют росту волос и улучшают состояние кожи головы.

2. Желтый болгарский перец

В желтом болгарском перце содержится в 5 с половиной раз больше витамина С, чем в апельсинах (341 мг против 63 мг). Витамин С – мощный антиоксидант, который к тому же укрепляет структуру волос и волосяных фолликулов. Если вы заметили, что волосы стали ломкими, это может быть знаком нехватки витамина С.

3. Черный шоколад

Дефицит цинка в организме приводит к выпадению волос и проблемам с кожей головы. Восполнить запасы цинка поможет черный шоколад и какао-порошок. В 100 граммах шоколада содержится 65% рекомендуемой суточной нормы цинка (10 мг), в 100 г какао-порошка – 40% суточной нормы. Если вы боитесь набрать вес, то вместо шоколада источником цинка может стать баранина. Всего в 100 г этого мяса содержится 58% дневной нормы цинка.

4. Яйца

Яйца – источник кислоты Омега-3 и биотина (водорастворимого витамина группы В). Многие женщины, которые хотят отрастить волосы, принимают его в форме биодобавок. Стоит уточнить, что все вещества, которые делают ваши волосы красивыми и длинными, содержатся в желтке, а не в белке. Увлекаться яичным белком даже не советуют: в большом количестве он может препятствовать усвоению биотина в организме.

5. Семечки подсолнечника

Всего несколько обычных семечек содержат достаточно витамина Е для восполнения дневной нормы. Витамин Е усиливает приток крови к коже головы и ускоряет рост волос.

6. Сладкий картофель

В нем содержится бета-каротин, предшественник витамина А. Он не только оздоравливает кожу головы, но и способствует росту волос. Следите, чтобы уровень бета-каротина не превышал допустимый – до 2500 мг. Витамин А, или ретинол, в больших дозах может быть токсичным. 

7.  Авокадо 

Авокадо содержит полезные жирные кислоты, которые входят в состав человеческих клеток кожи. Они поддерживают эластичность и гладкость кожи. Авокадо полезно не только есть. Из него делать отличные маски для роста волос, которые будут дополнительно стимулировать выработку коллагена и эластина. Смешайте немного спелого авокадо со сметаной (она содержит молочную кислоту, которая помогает отшелушивать старые клетки кожи и восстанавливать кожу головы), и нанесите на волосы у корней и по всей длине на 10 минут. Смойте теплой водой.

8. Миндаль 

Эти орехи – один из лучших продуктов для роста волос. В одной чашке миндаля содержится треть дневной нормы биотина. Вы увидите заметный результат через 1-2 месяца после добавления миндаля в рацион.

С использованием материалов beautyhigh.com