7 простых советов, как спасаться в жару

От жары спасает не только ледяной душ и ванна. Есть и другие способы. Фокус в том, что организм не нужно охлаждать. Естественный теплообмен – вот в чем человек нуждается в первую очередь в знойные дни. 

Когда очень жарко, сосуды расширяются, люди больше потеют и теряют жидкость. Это влияет и на настроение: человек становится более раздражительным и гневливым. Ученые доказали, что в жару люди больше ссорятся, сложно думать и концентрировать внимание. Как спасаться?

- Примите контрастный душ, а не холодный. Он приведет в порядок теплообмен и повысит эластичность кожи.

- Умойтесь охлажденным зеленым чаем, разбавленным водой в пропорции 3:1. Освежает лучше, чем просто вода.

- Освежиться и снизить сердцебиение помогут обтирания полотенцем.

- Если окна на солнечной стороне, то закройте и занавесьте их. Проветривать лучше рано утром или поздно вечером, когда воздух свежий. 

- Носите легкую одежду из дышащих тканей, откажитесь от обтягивающих вещей. Вспомните, как одеваются бедуины. Воздушный слой между кожей и тканью помогает охладить организм.

- Пейте больше воды. В день нужно выпивать 2-3 л. В жару норму лучше увеличить. Заваривайте чаще зеленый чай. Люди в пустыне не пьют охлажденные напитки, потому что прохладнее становится только на минутку, а потом еще жарче, чем было.

- Скорректируйте рацион питания. Идеально в жару есть свежие овощи и фрукты. Не злоупотребляйте готовкой у плиты, чтобы не поднимать температуру воздуха в доме.

Насладитесь последними жаркими днями в этом году! Впереди ожидает дождливая осень и холодная зима.

Plus
Share
Class
Pin

Комментарии (0)